认知治疗技术
认知治疗技术内容简介
本书提供了大量具体的治疗技术,既包括认知治疗的传统技术,又包括这一领域涌现的最新治疗技术。针对每项技术,作者都提供了清晰生动的案例对话、来访者使用的自助表格以及对家庭作业的具体建议。认知治疗技术的创始人贝克在本书英文原著出版后写道:“这是一本认知治疗策略和技术的宝典,它提供了治疗师进行有效认知治疗的所有工具。
热门摘录
可以让患者监控他们的担心,然后逐个核对是有用的还是没用的。有用的担心是指别人发现这担心有道理或是合理,这担心能引出特定的行动。 声称需要确定才能感到安全的个体,可以考察苛求确定性的成本和效益,并且考虑为什么在一天中愿意忍受很多不确定,而对现在的情景苛求确定。
每天安排30分钟来强烈地焦虑。写下你所有的担心,注意在开始焦虑时间之前你有多焦虑,在30分钟之后你有多焦虑。请使用远离睡觉之前的时间。坐在桌旁——不要坐在床上——写下出现在脑子里的所有焦虑。如果在这天的早些时候你感到焦虑,就把它们写在纸上,并将它们推迟到焦虑时间里进行。
你是否就按照你的想法是对的那样去做,因此失去了证明想法错误的机会? 我的行为(或缺少某种行为)是不是我抱怨的那些情况的成因?
认知治疗技术书评
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