你的误区

这种认识只有一遍又一遍的重复之后，才可能成为一种信念，如果仅尝试一次，便以失败为理由放弃努力，认识永远不可能转变为信念。

你可根据自爱的能力来审视你所有的自我感觉。不要忘记，自我嫌恶无论如何不是一种比自爱更为健康的情绪。即便你不喜欢自己的某些行为，也不要嫌恶自己，嫌恶自己只会使你陷入惰性并受到损害。不要嫌恶自己，应当发展积极的情感——从错误中汲取教训、下决心不再重犯，但无论如何不要将错误与你的自我价值等同起来。

一旦寻求赞许成为一种需要，做到实事求是几乎就不可能了。如果你感到非要受到夸奖不行，并常常做出这种表示，那就没人会与你坦诚相见。同样，你不能明确地阐述自己在生活中的思想与感觉。你会为迎合他人的观点与喜好而放弃你的自我价值。 的确应付受人斥责的局面很不容易，而采取为人所赞许的行为则容易得多。但如果为回避困难而选择后者，那就意味着你认为别人对你的看法比你的自我评价更为重要。这是一个在我们社会中难于避免的危险陷阱。

如果你希望得到大量赞许，最为有效的办法恰恰是不去渴望赞许、不去追求赞许，不要求每个人都赞许你。只要你相信自己，并且以积极的自我形象为指南，你便可以得到许许多多的赞许。 当然，一个人不可能事事都得到每个人的赞许；但是如果你认识到自己的价值，在得不到赞许时便不会感到沮丧。你将把反对意见视为一种自然现实，因为生活在这个世界上的每一个人都对世事有自己的看法。

卡尔不愉快的原因还在于，他确信别人的看法比自己的看法更重要。

积极的使用大脑意味着：对你感到最为头痛的人和事做出评估，而后通过新的方法努力使其为你服务。 的确，这并不容易，甚至很难，但只要持之以恒，你会感觉内在的正向能量越聚越多。你会产生新的认知，打破破有的惯性和依赖性，找到更有能量的自己。

衡量智力的标准：能否每天以至每时每刻都运用正向的能量，真正幸福的生活。

如果你觉得自己确实在爱着某一个人，就去当面大声告诉她（他）“我爱你”。在你等待对方的反应时，你可以为自己敢于冒此风险而感到欣慰。 认清嫉妒是一种自我贬低的弊病，从而予以摒除。如果你把自己同其他人加以比较，并因此认为自己得到的爱比他人要少，那么你就是将他人看得比你还重要，你是在通过别人来衡量自己的价值。

你可能会失去工作，或在某一活动中失败，你可能不喜欢你干这事或那事的方式，但这并不意味着你毫无价值。你自己必须懂得，不论你迄今为止成就如何，你都有着一定的价值。不懂得这一点，你就会把自己与你所参与的活动之成败混同起来。无论是根据外部成就确定你的自我价值，还是将其与别人对你的看法联系起来，都是荒谬的。一旦认识到这一点，你就能从事各种有益活动，而其结果——尽管你或许会感兴趣一则绝不说明你作为一个人的价值如何。

“习惯就是习惯，它并不是任何人都能随手抛到窗外的烂布。对于习惯，只有一步一步地将它哄出去。” 当别人对你的话提出异议时，你就不会感到情绪消沉或为赢得赞许而立即改变观点。相反，你会意识到自己刚巧碰到了属于与你意见不一致的50％中的一个人。

人在生活中的动力应当是要求发展的迫切愿望,而不应是出于弥补不足的被动需要。 如果将一块石头放在显微镜下仔细观察,你会注意到它没有任何变化.然而,如果放上一个珊瑚虫,你就会发现珊瑚虫在生长变化.结论:珊瑚虫是活的,石头是死的。生命的唯一标志是生长发展.这一标准也同样适用于人的精神世界.如果一个人的心智在持续成长，他就具有生命力;如果停止发展,他就失去了生命力.生活只能日复一日年复一年没有生气。

爱你自己，意识到你是重要、美丽而有价值的。一旦你认识到自己的价值，便不必依赖别人提高你的价值，也不会强求别人的言行符合你的心意。你若有安全感，你变既不希望也不需要别人同你完全一样

即便你不喜欢自己的某些行为，也不要嫌恶自己，嫌恶自己只会使你陷入消极情绪并受到损害。从错误中吸取教训，下决心不再重犯，无论如何都不要将错误与你的自我价值等同起来。 你的价值是由自己决定的，不需要向任何人做出解释。你的价值与你的行为和感觉没有任何关系

从喜欢你自己的身体开始。 许多妇女都接受社会的各种精神信息，并根据这些信息打扮、美化她们的身体。这些信息是：剃去你的体毛；在身上洒上香水；清洗你的口腔；描眉毛、抹口红、涂面霜；衬垫你的内衣；涂抹你的指甲……这些信息的含意是，你的身体总有些地方不那么讨人喜欢，只有通过外力“修饰”才能使之富有吸引力。事情的可悲之处正在于此：浮华的表面掩饰了你本真的面貌。这些信息在鼓励你嫌恶那个美丽的你。不要因为厌恶自己而过度使用化妆品，更不要去尝试整形改变原本的面貌

自我否定的生活例子： 1.回绝别人对你的赞扬（“哦，这没什么”） 2.说话时提及别人("我妈说……") 3.在挤满人的房间里，有人喊道“哎，傻瓜”，你应声回头。 4.去饭馆吃饭，不去要一份牛排，而是要一个最便宜的汉堡凑活一顿，即使你能支付得起。

自负行为的目的在于赢得他人的赞许，采取这些做法的人是根据别人对他的看法来评价自己。……自爱则意味着你爱你自己，它并不要求别人爱你，因而也没有必要说服别人。只要你接受自己便足够了，自爱与别人对你的看法如何毫不相干。 贬低自己总比提高自己来的容易和保险；但不应该忘记，活着的目的之一便是成长发展，所以如果拒绝成长成为一个自爱的人，则无异于选择死亡。在对自己的行为有了这些深刻认识之后，你便可以着手为发展自爱而进行一些精神和心理练习。