共情力

只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感受时，我们内心才将收获一直寻觅的平静和幸福。

“表达出你的共情态度” 从过去学习。 我们要真正弄明白我们的过去，这样我们的理论和旧模式才不会影响我们现在的理解和感知。如果你不清楚自己过去有哪些偏见，你的精准感知能力就会受限。

乔治.维兰特（ George Vaillan）博士从最处就领导了这项研究，他发现有七个因素会影响我们的健康和低压老龄化生活，其中最重要的三个因素是： 在50岁之前拥有一段美满的婚关系； 有应对困难情况的能力； 表现出利他主义行为。 在这些主要因素中，并没有哪个是不受个体控制的

那么，我们怎样能让大脑组织中的化学物质产生这些有利的改变呢？学习创造平和、平衡的精神状态，往往有利于你在不借助于抗抑郁药和抗焦虑药的情况下调节好神经化学物质的水平。这有点像房间里的亮度调节开关，当你不用时就把它调暗点儿。而在我们大脑中发生的过程与此类似。当不被需要或无益时，我们应该有能力调低我们的情绪开关，节省能量，以备不时之需。