习惯的力量
习惯的力量内容简介
【编辑推荐】百万级畅销书 新版重磅上市作者都希格新增后记，分享读者重塑生活案例掌控习惯的力量，让你的工作、生活不断迭代、升级【内容简介】很多人可能都认为，我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。在过去的20年里，神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员通过研究不仅发现了习惯的运作机理，更重要的是，他们发现了改变习惯的方法。习惯是我们刻意或深思后做出的选择，是即使过了一段时间不再思考，也仍然经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯形成后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或者意识到其他新习惯的存在，否则该行为模式就会自然而然地启动。虽然每个习惯的影响相对来说并不大，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来就会对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。习惯强而有力，却也能刻意培养；习惯不能被消除，却能被替代。本书作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈，以及数十家企业的实践研究成果，分三个
热门摘录
杜克大学2006年发布的研究报告表明，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是是出于习惯。
当习惯特别强时会让人出现上瘾一样的反应。 有些习惯具有连锁反应的能力，会引起其他习惯的改变。 核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。 处于团体之中时，习惯更容易建立，互相协作进行改变。 当和一个群体一起努力时，改变的成功性大大提高。
如果你想在每天起来晨跑，那你就得选择一个简单的暗示(比克早餐前系好跑鞋的鞋带或者把运动衣放在床边)和一个清晰的奖赏(作为一天之中的奖励，可以通过记录你的运动英里数来获得成就感，或者在跑步中产生大量的内啡肽)。但是众多研究表明，暗示加上奖赏本身并不足以让新习惯长期持续。只有当你的大脑开始预期奖赏，渴求内啡肽1分泌或成就感时，你才会自觉地在每天早上系好跑鞋鞋带。而暗示除能够触发惯常行为，还必须能够触发人对即将到来的奖赏的渴求。
不管领导者有没有注意到，每个组织的文化都是从核心习惯发展而 来的。例如，当研究人员从西点军校挑出一班士官生时，他们会测试学生的平均成绩、身体适应性、军事能力和自制力。但当他们将这些因素和学生能否毕业联系起来时，却发现这些因素都比不上另外一项，研究人员称之为“坚毅”的品格，这能够让学员不断挑战，面对失败和在看不到进步时，也能长年保持努力和兴趣。
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